Скажу банальность.
⠀
Для красоты и молодости нужно вести здоровый образ жизни, правильно питаться.
⠀
После этой фразы сразу понятно, что вы находитесь вот тут, в "неправильном" питании и надо срочно идти туда, в "правильное".
⠀
На слове "правильное" в мозгу загорается красная лампочка с надписью "невкусно".
⠀
Расскажу секретный секрет, как сделать первый шаг к ЗОЖ и чтобы на вкус не повлияло - добавить овощей.
⠀
Есть 4 привычки, которые точно помогут коже:
- съедать 300-400г овощей и 1-2 фрукта в день;
- есть меньше сахара;
- часть кофе и чая заменить водой;
- самая полезная: не браться за 3 новых привычки сразу.
Важно взять одну привычку и действительно встроить её в свою жизнь, а не три, и забыть о них через неделю.
⠀
Почему я предлагаю начать с овощей?
⠀
Овощи как матрешка.
⠀
Добавив их, вы автоматически добавите жидкость в меню (в овощах много воды). Снизите тягу к сладкому — овощи заселяют в ЖКТ нужную микрофлору, для того, чтобы тяга к сладкому снижалась.
⠀
Овощи — это витамины. Кожа скажет спасибо.
⠀
Ну и посерьёзнее — 400-800 г овощей + фруктов в день продлевают жизнь, снижают риск рака и сердечно-сосудистых заболеваний (проводили исследования, которые это доказывают).
⠀
Автор текста - нутрициолог и моя клиентка ❤️ Дарья Кузьмина.
⠀
Расскажите, какая привычка ближе, что-то уже делаете для здоровья кожи? Переходи в наш канал Телеграм, подписывайся и комментируй.